วันนี้เราจะพาทุกท่านนั้นมาทำความรู้ ต้องทำอย่างไรถึงจะดึงไขมันมาใช้แทนน้ำตาล ซึ่งหลายคนนั้นก็คงกำลังพยายามมองหาวิธีลดไขมันแบบที่สามารถนำมาใช้ประโยชน์กับร่างกายได้มากที่สุดอยู่ใช่ไหมละคะ
แต่ก่อนทีเรานั้นจะไปอ่านบทความที่น่าสนใจนี้ขอแนะนำอีกหนึงบทความที่พลาดไม่ได้อย่าง รู้กันไหมว่าคนเรานั้นเริ่มแต่งหน้ากันตั้งแต่เมื่อไหร่ และต้องขอขอบคุณทาง ufath168 ผู้สนับสนุนของเราด้วยนะคะ
🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑
ต้องทำอย่างไรถึงจะดึงไขมันมาใช้แทนน้ำตาล
🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑
การลดไขมันนั้นเป็นเรื่องที่ยากมากๆ สำหรับหลายคนเลยก็ว่าได้ หลายคนนั้นพยายามกินคลีนก็แล้ว ออกกำลังกายก็แล้ว แต่ก็ยังไม่ลดสักที แถมบางทีมันเพิ่มขึ้นมาอีกต่างหาก ในวันนี้เราเลยจะพาทุกท่านไปเรียนรู้วิธีว่า ต้องทำอย่างไรถึงจะดึงไขมันมาใช้แทนน้ำตาล นั้นอาจจะช่วยให้ทุกท่านนั้นมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักมากยิ่งขึ้นค่ะ
ขั้นตอนแรกเลยนะคะคือ ตัดน้ำตาล ตัดแป้งลง นั่นเองค่ะ หลายคนอ่านมาถึงตรงนี้ก็อาจจะสงสัยว่าทำไมเราต้องการลดไขมันถึงจะต้องมาโฟกัสแป้งกับน้ำตาลล่ะ ซึ่งจริงๆ เราต้องบอกว่าเรานั้นต้องงดคาร์โบไฮเดรตที่ไม่มีคุณภาพออกไปเลยค่ะ ร่างกายเวลาที่ต้องการจะใช้พลังงานนั้นมันสามารถใช้ได้ทั้งสองทางคือจากน้ำตาล และไขมัน
แต่ถ้าร่างกายจะต้องเลือกสิ่งใดสิ่งหนึ่งมาใช้พลังงานก่อนนั้น ร่างกายจะเลือกน้ำตาลนั่นเองค่ะ ด้วยเหตุผลที่ว่าน้ำตาลนั้นใช้งานได้ง่ายกว่า เร็วกว่า และถ้าหากไม่มีน้ำตาล ร่างกายจะสั่งให้ตับนั้นหลั่งไกลโคเจนออกมาเพื่อใช้ทดแทนน้ำตาล แต่ถ้าสุดท้ายแล้วในร่างกายไม่มีทั้งน้ำตาลกับไกลโคเจน ก็จะยอมเอาไขมันออกมาใช้เป็นพลังงานนั่นเองค่ะ
นั่นเป็นจึงเหตุผลว่าทำไมเราถึงต้องลดน้ำตาลกับแป้ง ขั้นตอนที่สอง ออกกำลังกาย กลยุทธ์การออกกำลังกายให้ไขมันถูกใช้ ไม่ใช่วิธีการออกกำลังกายทุกรูปแบบนั้นจะเอาไขมันออกมาใช้ได้หมด ทริคแรกเลยคือ ระยะเวลาที่ใช้ออกกำลังกายต้องมากกว่า 20 นาที ไขมันที่มีถึงจะถูกนำไปใช้งาน และการออกกำลังกายแบบ HIT เบิร์นไขมันได้ดีกว่านั่นเองค่ะ
เวลาที่เราลดน้ำหนักคนส่วนใหญ่มักจะแคร์ตัวเลขน้ำหนักของตัวเอง ซึ่งจริงๆ แล้วสิ่งที่เราควรสนใจคือ %น้ำหนักของไขมันในร่างกายเราค่ะ การออกกำลังกายที่ดีคือการที่เรานั้นลดไขมันแต่น้ำในร่างกายของเรานั้นไม่ค่อยลดค่ะ นี่ก็เป็นการนำไขมันออกมาใช้แทนน้ำตาล ใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่อย่าลืมนำวิธีที่ทีมงานของเรานำเสนอในวันนี้ไปปรับใช้กันนะคะ รับรองร่างกายเฮลตี้ หุ่นสวยกันแน่นอนค่ะ
🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑
