เคยสงสัยกันไหมคะว่า คนออกกำลังกาย ทำไมต้องกินเวย์โปรตีน มันมีประโยชน์อะไรบ้างที่ทำให้คนที่มั่นออกกำลังกายนั้นต้องกินเสริมแทบทุกราย วันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องของเวย์โปรตีนกันค่ะ ต้องขอขอบคุณทาง เบทฟิก68 และขอแนะนำบทความที่น่าสนใจในช่วงนี้อย่าง รู้หรือไม่สัตว์ก็สามารถเป็นซอมบี้ได้นะ ด้วยนะคะ ใครที่ชอบอ่านเรื่องราวดีๆมีสาระอย่าลืมติดตามบทความของทางเราด้วยนะคะ
🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛
คนออกกำลังกาย ทำไมต้องกินเวย์โปรตีน
หลายคนมักจะติดภาพเวย์โปรตีนกระป๋องใหญ่ๆที่เป็นผงคล้ายนมผงตักใส่ในขวดสำหรับไว้ชง หรือชอบนึกถึงผลิตภัณฑ์ใหม่ๆที่ใครที่ออกกำลังกายแล้วอยากเพิ่มมวลกล้ามเนื้อจะต้องกินเวย์โปรตีนไปด้วย รู้หรือไม่ว่าเวย์เนี่ยได้มาจากธรรมชาติไม่ใช่สารเคมีแต่อย่างใดค่ะ เวย์จะได้มาจากน้ำนมโดยในน้ำนม 87% เป็นน้ำส่วนอีก 13% ที่เหลือจะประกอบไปด้วยโปรตีน และคุณประโยชน์ต่างๆค่ะ การที่เราจะได้มาซึ่งเวย์นั้นเราจะทำมาจาก ชีส นั่นเองค่ะ
ของเหลือที่มีลักษณะคล้ายๆกับนมสีเหลืองจากการที่เราทำชีสนั่นก็คือ เวย์ ค่ะ โดยองค์ประกอบด้านในจะเน้นโปรตีนเป็นหลักเลยล่ะค่ะ หลักฐานที่มีการใช้เวย์ก็คือช่วงประมาณ 460 ปีก่อนคริสตศักราชค่ะ Hippocrates เขาได้แนะนำให้คนไข้ของเขาทานเวย์เข้าไปเพราะมีประโยชน์ต่อสุขภาพใช้รักษาโรคทางเดินอาหาร โรคผิวหนัง กระตุ้นภูมิคุ้มกันค่ะ
จากหลักฐานนี้จะทำให้เราได้รู้ว่าคนเรานั้นดื่มโปรตีนเวย์มามากกว่า 1000 ปีแล้วค่ะ ส่วนโปรตีนเวย์ที่เป็นผงๆที่เราเห็นนั่นคือการนำเวย์ที่เป็นแบบน้ำไปทำให้มันแห้งเพื่อง่ายต่อการเก็บรักษาซึ่งทำมาตั้งแต่ศตวรรษที่ 20 แล้วนั่นเองค่ะ แล้วทำไมเราต้องดื่มเวย์โปรตีนถ้าอยากเสริมกล้ามเนื้อ ก่อนอื่นเลยโปรตีนสามารถหาได้จากอาหารหลายอย่างเลยค่ะ เช่น ไข่ต้ม แต่เราต้องมาทำความเข้าใจก่อนว่าร่างกายคนเราต้องได้รับโปรตีนเพียงพอเพื่อจะไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย
สัดส่วนโปรตีนที่เราควรจะได้รับเข้าไปในร่างกายคือ 0.8 กรัม ต่อ น้ำหนัก 1 กิโลกรัม ซึ่ง 0.8 กรัมนี่คืออย่างน้อยที่เราต้องการนะคะ ใครที่เป็นสายรักสุขภาพเขาจะต้องการมากกว่านั้นต่อน้ำหนักตัวเลยล่ะค่ะ ซึ่งกว่าเราจะทานไข่ต้มที่มีปริมาณโปรตีนเพียงไม่กี่กรัมเราก็จะทานไข่ต้มวันหนึ่งอย่างต่ำก็ 5-6 ฟองเลยค่ะ คนที่รักสุขภาพเขาเลยมาใช้เวย์โปรตีนแทนเพราะสามารถได้โปรตีนในปริมาณที่เราต้องการเพียงแค่นำผงเวย์โปรตีนไปผสมกับน้ำเท่านั้น
นี่เลยเป็นที่มาว่าทำไมคนออกกำลังกายแทบทุกคนถึงเลือกจะกินเวย์โปรตีนเสริมเข้าไปด้วยค่ะ ครั้งหน้าเราจะมาพูดถึงสาระความรู้อะไรที่น่าสนใจ อย่าลืมติดตามบทความของทางเราด้วยนะคะ
🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛
