ไหน ๆ ใครอยาก ลดเครียดรวดเร็ว วันนี้เราจะมาเสนอด้วยวิธีการทางวิทยาศาสตร์ ที่บอกเลยว่าจะช่วยให้คุณนั้นหายเครียดได้เร็วมากยิ่งขึ้นค่ะ วิธีนี้เหมาะมากสำหรับใครที่เครียดบ่อยแต่ไม่รู้จะรับมืออย่างไรดี แต่ก่อนอื่นนั้นเราต้องขอแนะนำบทความที่น่าสนใจไม่แพ้กันอย่าง อาหารของยุงไม่ใช่เลือด และต้องขอขอบคุณสำหรับผู้ให้การสนับสนุนของเราจากทาง u31 ด้วยนะคะ
❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️
ลดเครียดรวดเร็ว ด้วยวิธีการทางวิทยาศาสตร์
❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️
หายใจแบบไหนถึงจะหายเครียดเร็วที่สุด สิ่งที่นักวิทยาศาสตร์ได้มีการทดลองมาแล้วนั้นสิ่งนี้เรียกว่า Physiological Sigh ทุกคนสามารถเอาคำนี้ไปค้นหาได้เลยหากสงสัยว่ามันคืออะไรกันแน่นะ เรื่องการหายใจนั้นเป็นเรื่องที่เราไม่สามารถให้คำตอบได้แบบ 100% เพราะในชีวิตจริงเราไม่สามารถมานั่งรู้ได้ว่า
เรานั้นหายใจเข้า หรือออกนานกว่ากัน เราสามารถหายใจได้เต็มปอดจริงหรือไม่ ทุกครั้งที่เราเครียด หรือเราโกรธใครลองสังเกตตัวเองว่าหัวใจของเรานั้นเต้นแรงขึ้นหรือเปล่า เป็นสัญชาตญาณของร่างกายที่จะทำให้เลือดของเรานั้นสูบฉีดไปยังอวัยวะต่าง ๆ
เพื่อให้ร่างกายของเรานั้นอยากที่จะหาทางแก้ปัญหา หรือจัดการปัญหาที่เกิดขึ้นนี้ ซึ่งทุกครั้งที่เราโกรธ หรือเราตื่นเต้นมักจะได้ยินคำพูดของคนรอบข้างที่ว่าให้เรานั้นหายใจเข้าลึก ๆ เพื่อที่จะทำให้จิตใจของเราสงบลง แต่ในวันนี้เราจะมาขอนำเสนอการหายใจแบบ Physiological Sigh นั่นเองค่ะ
หายใจแบบ Physiological Sigh นั้นทำอย่างไร มันคือการที่เรานั้นหายใจเข้า 2 ครั้ง และหายใจออกยาว ๆ 1 ครั้ง โดยปกติแล้วเรานั้นหายใจได้ไม่เต็มปอด แต่การทำแบบนี้จะทำให้เราหายใจได้สุดมากยิ่งขึ้นมันจะทำให้ปอดของเรานั้นขยายใหญ่ขั้นสุด การทำแบบนี้จะทำให้หัวใจนั้นเต้นช้าลงร่างกายผ่อนคลายมากขึ้น
การทำ Physiological Sigh กับการนั่งสมาธินั้นมีประโยชน์คนละแบบ ในบางสถานการณ์เราไม่สามารถที่จะนั่งสมาธิได้ หรือตั้งใจทำสมาธิได้ แต่การหายใจแบบ Physiological Sigh นั้นสามารถทำได้ทันที โดยเหมาะกับสถานการณ์ตึงเครียดที่คุณนั้นก็ไม่รู้ว่าจะต้องทำอย่างไรต่อ
ใครที่ได้อ่านวิธีการนี้แล้วลองนำไปปรับใช้กันได้นะคะ แอดมินรับรองว่าทุกท่านนั้นจะสามารถลดความเครียดได้อย่างรวดเร็ว และมีประสิทธิภาพมากที่สุด ครั้งหน้าเราจะพาทุกท่านนั้นไปอ่านสาระความรู้อะไรที่น่าสนใจต่อนั้นอย่าลืมติดตามบทความของทางเรากันด้วยนะคะ และหากใครชื่นชอบสามารถกดแชร์เป็นกำลังใจให้เราได้ด้วยเช่นกัน รับรองว่าทุกท่านจะได้อ่านสาระที่สนุกและมีประโยชน์ค่ะ
❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️
