สวัสดีค่ะทุกท่านวันนี้เราอยากจะมาแนะนำสาระความรู้ที่จะทำให้ทุกท่านนั้นดีขึ้นกับ 3 นิสัยที่จะทำให้สุขภาพจิตดีทุกวัน ซึ่งจะมีอะไรบ้างนั้นก่อนที่เรานั้นจะไปอ่านบทความนี้ต้องขอแนะนำบทความที่น่าสนใจอย่าง ความอันตรายของ ดอกเบี้ย ที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน และต้องขอขอบคุณทาง ufath168 ผู้สนับสนุนบทความของทางเราด้วยนะคะ
✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨
3 นิสัยที่จะทำให้สุขภาพจิตดีทุกวัน
✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨
- ให้ความสำคัญกับสุขภาพร่างกาย
สุขภาพจิตของเราจะดีขึ้นก็ต่อเมื่อเรานั้นให้ความสำคัญกับสุขภาพร่างกายของตัวเองเสียก่อน การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ทำให้เรานั้นสุขภาพร่ากายดี และสุขภาพจิตดีขึ้น ร่างกายของเรานั้นจะหลั่งฮอร์โมนที่จำเป็นออกมาทำให้เรานั้นมีความสุขซึ่งจะทำให้สุขภาพจิตของเราดีขึ้น
เราควรจะออกกำลังกายให้สม่ำเสมอเพื่อที่จะได้หลั่งฮอร์โมนที่จำเป็นออกมา จะส่งผลดีต่อร่างกาย และสภาพจิตใจ ใครที่ไม่ค่อยออกกำลังกายหมั่นออกกำลังกายกันด้วยนะคะ
- ให้ความสำคัญกับการผ่อนคลาย
การที่เราเครียดมากไปจะทำให้ร่างกายของเราย่ำแย่ รวมไปถึงสุขภาพจิตของเราย่ำแย่ เราควรจะให้ความสำคัญของการผ่อนคลายเพื่อให้ร่างกายของเราได้หลั่งฮอร์โมนที่จำเป็นออกมา เราควรหากิจวัตรประจำวันที่ช่วยให้เราผ่อนคลายไม่ว่าจะดูหนัง ฟังเพลง ออกกำลังกาย หรือนั่งสมาธิ
การผ่อนคลายจะทำให้สภาพจิตใจเราดีขึ้น หลังจากนั้นเราจะมีสมาธิมากขึ้น สามารถโฟกัสอะไรหลายๆอย่างได้ดีมากยิ่งขึ้นค่ะ พอเราโฟกัสอะไรได้ดีขึ้น มีสติรอบคอบก็จะทำให้สภาพจิตใจของเรานั้นดีขึ้นตามลำดับ ปล่อยวางได้ดีมากยิ่งขึ้นค่ะ
- ฝึกการรู้สึกขอบคุณ
การรู้สึกขอบคุณนั้นเป็นอะไรที่สำคัญที่สุด แม้เราจะเจอปัญหามามากมายสักแค่ไหนเราก็ต้องรู้สึกขอบคุณอยู่เสมอ อย่างน้อยเพื่อเป็นการปลอบโยนตัวเองให้ผ่านเรื่องราวร้ายๆไปได้ หรือแม้จะเป็นเรื่องเล็กๆน้อยๆที่เราได้รับมาก็ควรจะกล่าวขอบคุณไป การขอบคุณไม่ได้ทำให้เรานั้นเสียเงินเสียสิ่งมีค่า แต่เป็นการที่เราได้รับสิ่งตอบแทนกลับมาอาจเป็นสิ่งที่มีค่ามากกว่านั้นมาก
นี่เป็น 3 นิสัยที่จะทำให้สุขภาพจิตของเราดีขึ้น ซึ่งใครที่กำลังเครียดๆ หรือกำลังหาทางออกให้สุขภาพจิตของตัวเองดีขึ้นลองทำตามกันดูนะคะ และครั้งหน้าเราจะพูดถึงสาระความรู้เรื่องอะไรนั้นใครที่ติดตามเว็บไซต์ของทางเราอย่าลืมติดตามกันด้วยนะคะ และถ้าใครอยากให้เรานำเรื่องอะไรมาเล่าให้อ่านสามารถรีเควสมาได้เลยค่ะ เราจะเอาสาระความรู้มาให้ทุกท่านได้อ่านแบบฉบับง่าย สนุก และได้สาระความรู้กันแบบสุดๆค่ะ
✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨
