ไม่อยากแก่แล้วสมองฝ่อต้องทำตามนี้

สวัสดีค่ะทุกคน รู้หรือไม่ว่ายิ่งเราแก่แล้วสมองเรายิ่งฝ่อลงหากทุกท่านไม่อยากเป็นเช่นนั้นต้องมาอ่านสาระความรู้ของเราอย่าง ไม่อยากแก่แล้วสมองฝ่อต้องทำตามนี้ ซึ่งจะเป็นวิธีที่เราได้รวบรวมมาให้สำหรับทุกท่านได้บริหารสมองเช่นเดียวกับการที่เราออกกำลังกาย จะเป็นอย่างไรบ้างนั้น

ก่อนที่เรานั้นจะไปอ่านสาระความรู้ดีๆเช่นนี้แล้ว ต้องขอแนะนำบทความน่าอ่านของเว็บไซต์เราเช่นเดียวกันอย่าง Timothy Dexter บุคคลนี้เป็นเศรษฐีที่โง่ที่สุด และผู้สนับสนุนใจดีของทางเราในวันนี้อย่าง ufath168 นั่นเองค่ะ ถ้าพร้อมจะไปอ่านสาระความรู้กันแล้วมาเริ่มกันเลยดีกว่า

✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨

ไม่อยากแก่แล้วสมองฝ่อต้องทำตามนี้

✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨

ทุกคนรู้กันไหมคะว่าสมองของคนเรานั้นสามารถฝ่อลงได้เรื่อยๆ ตั้งแต่เด็กจนแก่เลยล่ะค่ะ ยิ่งเราแก่ตัวลงสมองของเราก็ยิ่งเล็กลงนั่นเอง ทำให้การเรียนรู้ การตอบสนอง และการคิดวิเคราะห์ช้าลงไปด้วย ได้มีภาพแสกนออกมาแล้วว่าจากเด็กจนแก่สมองของเรานั้นหดลงไปเยอะมากจริงๆค่ะ

สมองของเรานั้นมีสองส่วนด้วยกันคือ ส่วนที่เป็นสีเทา (Grey matter) และส่วนที่เป็นสีขาว (White matter) ซึ่งส่วนสีเทานั้นมีความสำคัญคือเป็นที่อยู่ของเซลล์สมอง เซลล์สมองจะอยู่ตรงนั้นแน่นเป็นรอยหยัก อย่างที่เราเคยได้ยินกันว่ายิ่งคนเรารอยหยักในสมองเยอะมากเท่าไหร่ก็จะยิ่งฉลาด

ซึ่งช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการพัฒนาสมองให้มีรอยหยักคืออายุ 2 ขวบ หากเด็กคนไหนได้รับการดูแลเอาใจใส่อย่างดีก็จะเป็นเด็กที่ฉลาดมีความรู้ความสามารถนั่นเองค่ะ และแล้วเราก็มาพูดถึงวิธีที่จะทำให้เราสมองไม่ฝ่อเมื่อแก่ตัวไปกันดีกว่าว่าจะมีวิธีอะไรบ้าง

• เรียนรู้ทักษะใหม่ๆอยู่เสมออย่างน้อย 1 อย่างภายใน 1 ปี

สมองของเราก็เหมือนกับกล้ามเนื้อที่เรานั้นจะต้องออกกำลังกายเพื่อให้กล้ามเนื้อสลายเป็นการส่งสัญญาณไปในตัวว่ากล้ามเนื้อนั้นมีหน้าที่ทำงานอย่างไร เช่นเดียวกันกับสมองเราจะต้องให้สมองเราได้ใช้คิดวิเคราะห์อยู่เสมอเพื่อให้เกิดรอยหยักในสมอง และเป็นข้อดีในการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆในชีวิตด้วยนั่นเองค่ะ

• งีบหลับในตอนกลางวัน และเข้านอนตอนกลางคืนอย่างมีประสิทธิภาพ

หลายคนอาจจะสงสัยว่าทำไมการนอนกลางวันถึงมีผลต่อสมอง มีงานวิจัยที่พบว่าเอาคนสองกลุ่มที่นอนกลางวัน และไม่นอนกลางวันมาทดสอบ พบว่ากลุ่มคนที่นอนกลางวันนั้นมีสุขภาพของสมองที่ดีกว่าค่ะ แต่ถึงอย่างนั้นก็อย่าลืมที่จะเข้านอนในตอนกลางคืนให้เป็นเวลาด้วยนะ

• ออกกำลังกาย

ท้ายที่สุดคงไม่หนีการออกกำลังกายที่เราควรจะทำกันอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้เลือดนั้นไปเลี้ยงสมองได้ดีนั่นเองค่ะ

✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨